いやー、雪が降ってましたね！ 寒いです⛄ さて、今日も21時からワークアウトです！ 準備体操の回数を変えて、寒さ対策しました。 カーフレイズ スクワット 拳立て または、腕立て伏せ クランチ バックエクステンション クイックアームカール を、20回でなく…