３月２２日 お昼寝

今日は、昼から雨らしいので、山登り&野鳥観察はやめにして、宅トレをします！

さあ、レッツ！

みんなで筋肉体操！？

フルレンジ式プッシュアップ

通常のやり方で15回+膝付き5回で１セットです。

通常のやり方を15回から始め

12回、12回、10回減らしていき、

間髪入れず膝付きで出しきります。

その後は、チューブトレーニングです！

ドアアンカーを使い、ケーブルフライ。

プルダウン

キックバック

肘を痛めない程度で行いました。

チューブも痛んでおり、付加が減っているように感じます。

新しいチューブはありますが、

勿体ないので切れるまで使います。

その後は、すこしお昼寝(笑)

夜は、空手の形で有酸素運動！

セイエンチン

シソーチン

ニーパイポをして、

ストレッチで終了です！