１月３０日のスロートレーニング

昨日は、整形外科で首と腰の牽引！？

なので、オフ！

今日は、スロートレーニングです。

ナロープッシュアップは肩関節に悪いので止めにしました。

いつもの準備体操から始めます。

カーフレイズ

スクワット

拳立て

クランチ

バックエクステンション

を各20回。

スロートレーニングに２セット！

カーフレイズ

スクワット

拳立て

アームカール

クランチ

バックエクステンション

余力があったので、

三頭筋ディップ

ベントニー式スプリットスクワット

で締めました。