１月１５日の大阪

今日の午前中は大阪でセミナー参加しました。

会場の地下に蕎麦屋があったので、お昼はお蕎麦。

蕎麦も天ぷらも、まずまずでしょうか。

帰宅後、整形外科に行く予定でしたが、

なんか寒いので止めにします。

夕食後、30分経過後の20:30からワークアウトです。

まずは、準備体操！

ストレッチのあと、

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

を各20回を２セット！

１セットでは、身体が動かなかったので２セットです。

寒さのせいですかね？

今日のワークアウトは、スロートレーニングです！？

内容は、

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

キックバック

ナロープッシュアップ

アームカール

クランチ

をスローで出来る回数を２セット。

続けて、タバタ式バーピーを

８ラウンド！

その後は、突き蹴りを稽古し、筋トレアプリの７分間のストレッチで終了です。

脂肪は燃焼したかな？