昨日は、整形外科で首と腰の牽引！？ なので、オフ！ 今日は、スロートレーニングです。 ナロープッシュアップは肩関節に悪いので止めにしました。 いつもの準備体操から始めます。 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション を各20…