１月１３日の高松

仕事で高松に来てます。

自宅は暖かったのに、高松は寒いです。

さて、ホテルでワークアウトです！

夕方、暇でしたので、空手あれこれをして、

21:20頃からワークアウトスタートです。

まずは、いつもの準備体操から！

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

を各20回

それでも、アップした感じがないので、

もう１セット！

フルレンジプッシュアップを拳立てで行いました。

フルレンジプッシュアップは、２秒で下ろして、１秒で上げるやり方で、腕は伸ばしきりません。

15回+膝付き5回

12回+膝付き5回

10回+膝付き5回

何故か、ここでクランチ20回。

ベントニー式スプリットスクワット

左右10回+手の補助付き5回

を２セット！

椅子を使った三頭筋ディップ

出来る回数まで

有酸素運動は出来そうにありませんので、

ここまでにして、

大浴場へＧＯ！

コンビニでこんなん買いました。