１月２８日の腹筋

今日のワークアウトは、筋トレアプリの７分間から腹筋です！？

まずは、いつもの準備体操から始めます。

軽いストレッチや屈伸をして、

カーフレイズ

スクワット

拳立て

クランチ

バックエクステンション

を各20回でアップして、７分間を行います。

しかし、腹筋弱いですねぇ！？

頑張らんと！

続けて、タバタ式バーピー

空手の形から、

セイエンチン、

シソーチン、

ニーパイポ

７分間のストレッチで終了です！

肩関節の痛みが良くならないです。