１月２６日

今日は空手に行き、足腰を使いきった後、

自宅で、拳立てとスプリットスクワットです！

骨立てのやり方は、フルレンジ式です。

２秒で下ろして、１秒で上げる！

肘は伸ばしきらない。

というやり方です！

15回+膝付き5回

10回+膝付き5回

8回+膝付き5回

ベントニー式のスプリットスクワットは、

15回+補助付き5回

10回+補助付き5回

その後は、開脚などのストレッチしましたが、明日は筋肉痛だろうなぁ(@_@;)