月曜日は整形外科に行ったためオフ！ 火曜日は仕事で遅くなり、腹筋だけ！ と、ワークアウトが不足してます。 今日の水曜日は、その分、頑張らんと！ まずは、いつもの準備体操です。 カーフレイズ スクワット 腕立て伏せ クランチ バックエクステンション …