１１月６日の100レップ法

昨日はオフでした。

で、今日は整形外科で首と腰の牽引をしましたので、オフにしたのですが、２日オフというのは、さすがに！

腹筋背筋は牽引の影響が出るので、脚のワークアウトをします。

カーフレイズを、三十回。

スクワットをヒンズースクワットで100回行います。

軽い付加で100回行う100レップス法とか100レップ法とかいうワークアウトです。

いつも、ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットにチューブ付加プラスをパーシャルレップ法で行っていると、刺激に慣れるので、指向を変えるということです。

ヒンズースクワットを100回をやるのは、問題なかったのですが、その後、ブルガリアンスクワットで追い込んだ後、

心臓の辺りをドンと叩くような刺激が……

ヤバヤバ、危うく心臓発作で三途の川を渡るところでした(^_^;)

もう少し、休憩するべきでした。

来月で50歳ですから、慎重にワークアウトをします。

あっ、慎重勇者、面白いですね！

頭は成長しない(^_^;)