昨日はオフでした。 で、今日は整形外科で首と腰の牽引をしましたので、オフにしたのですが、２日オフというのは、さすがに！ 腹筋背筋は牽引の影響が出るので、脚のワークアウトをします。 カーフレイズを、三十回。 スクワットをヒンズースクワットで100回…