2020-02-02 ２月２日の空手です ダイエット 風呂上がりの計測です。 昨日より１キロ減です(笑) 今日は、忙しかったですね。 昼からは空手へ！ 戻ってから、食事にして、21時から空手の突き蹴りをしてから、 タバタ式バーピーです。 続いて、空手の形からシソーチン ストレッチで終了です！ よく頑張りました！？ ご褒美が欲しいですねぇ。
2020-02-01 ２月１日の観測 ダイエット 風呂上がりの計測！ ほとんど進化なし！ 今日のワークアウトは、 いつもの準備体操を３セット行いました。 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション を各20回×３セットということです。 その次は、タバタ式バーピー その時点で30分経過した程度でしたので、 残り30分は、ひたすら回し蹴りです。 回し蹴り以外に、本当になにもしなかったです。 最後は、７分間からストレッチで終了！？ 明日は、空手です！？
2020-01-31 １月３１日の忘れ物 ダイエット いやはや(・・;) 今日は、お客さんのところへの訪問は夜間だだたのですが、 お客さんのところにスマホを忘れて取りに戻る失態！ お陰で、帰宅も遅くなり、ワークアウトが中途半端になってしまいました。 準備体操の カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション を各20回×２セット。 あとは、空手の蹴りの練習をしたのみです。 明日は、朝から、姫路まで行きますので、 これまた、心配だよなぁ。
2020-01-30 １月３０日のスロートレーニング ダイエット 昨日は、整形外科で首と腰の牽引！？ なので、オフ！ 今日は、スロートレーニングです。 ナロープッシュアップは肩関節に悪いので止めにしました。 いつもの準備体操から始めます。 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション を各20回。 スロートレーニングに２セット！ カーフレイズ スクワット 拳立て アームカール クランチ バックエクステンション 余力があったので、 三頭筋ディップ ベントニー式スプリットスクワット で締めました。
2020-01-28 １月２８日の腹筋 今日のワークアウトは、筋トレアプリの７分間から腹筋です！？ まずは、いつもの準備体操から始めます。 軽いストレッチや屈伸をして、 カーフレイズ スクワット 拳立て クランチ バックエクステンション を各20回でアップして、７分間を行います。 しかし、腹筋弱いですねぇ！？ 頑張らんと！ 続けて、タバタ式バーピー 空手の形から、 セイエンチン、 シソーチン、 ニーパイポ ７分間のストレッチで終了です！ 肩関節の痛みが良くならないです。
2020-01-27 １月２７日のスクワット ダイエット 今日は、筋肉が張ってますね。 そこで、追い込みましょう！？ カーフレイズ スクワット を出来るだけやります。 カーフレイズは、50回前後 スクワットは150回を３分割で行いました。 あぁ、節々が痛みます(>_<")
2020-01-26 １月２６日 ダイエット 今日は空手に行き、足腰を使いきった後、 自宅で、拳立てとスプリットスクワットです！ 骨立てのやり方は、フルレンジ式です。 ２秒で下ろして、１秒で上げる！ 肘は伸ばしきらない。 というやり方です！ 15回+膝付き5回 10回+膝付き5回 8回+膝付き5回 ベントニー式のスプリットスクワットは、 15回+補助付き5回 10回+補助付き5回 その後は、開脚などのストレッチしましたが、明日は筋肉痛だろうなぁ(@_@;)
