２月１８日 六甲山は吹雪だった！

昨日は、整形外科に行き、首と腰の牽引をしたのでオフ！

今日、有馬の近くのお客さんのところから、

三宮に抜けるのに、六甲トンネルを抜けたら、

鶴甲側が吹雪いていました。

有馬側はチラチラでしてのに！？

さて、

今日は、軽めのワークアウト！？

明日が早いので、体調管理です♥️

いつもの準備体操にアームカールを追加しました。

カーフレイズ

スクワット

拳立て、または、腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

クイックアームカール

を各20回×２セット。

拳立てで、フルレンジプッシュアップ。

肩の傷みのせいで、フォームが雑になってしまいました。

15回+膝付き5回

10回+膝付き5回

スプリットスクワットを15回+補助付きで5回

その後は、空手の形の研究デス！

ワンシュウ

クルルンファ

ニーパイポ

飽きたのでお風呂にします！

２月１０日

仕事もあまり無かったので、昼から休業(笑)

確定申告も源泉リストを作成したら終わりです。

さて！

20:40ごろから、ワークアウトを始めます。

いつもの準備体操から！

カーフレイズ

スクワット

拳立て

クランチ

バックエクステンション

クイックアームカール

を各20回×３セット

その後は、拳立てでフルレンジプッシュアップ

通常15回  膝付き5回

通常10回  膝付き5回

あまり身体が暖まってないのか、動きが悪いです。

続いて、タバタ式バーピー

膝に不安を感じます(・・;)

最後はストレッチで終了です！

今日は、1時間未満で終わりました。

だらだらするより、エエでしょう(^_^)v

２月９日のスクワット！

今日は、午前中、空手の試合を見に行き、

その後から稽古にいきました。

しっかり、三時間！？

帰宅後は、食事の後、疲れた足腰に鞭を打って、スクワットを100レップ(；・ω・)

明日が心配だよねぇ。

２月３日 節分

いやぁ、昨日、空手の帰りに巻き寿司買って食べたので、今日は無しです。

また、整形外科で首と腰の牽引をしたのでオフです！

ゆっくり、休めます。

首の牽引のお陰か？肩の傷みが緩和します。

これは、ありがたい(*´∇｀*)

２月２日の空手です

風呂上がりの計測です。

昨日より１キロ減です(笑)

今日は、忙しかったですね。

昼からは空手へ！

戻ってから、食事にして、21時から空手の突き蹴りをしてから、

タバタ式バーピーです。

続いて、空手の形からシソーチン

ストレッチで終了です！

よく頑張りました！？

ご褒美が欲しいですねぇ。

２月１日の観測

風呂上がりの計測！

ほとんど進化なし！

今日のワークアウトは、

いつもの準備体操を３セット行いました。

カーフレイズ

スクワット

拳立て

クランチ

バックエクステンション

を各20回×３セットということです。

その次は、タバタ式バーピー

その時点で30分経過した程度でしたので、

残り30分は、ひたすら回し蹴りです。

回し蹴り以外に、本当になにもしなかったです。

最後は、７分間からストレッチで終了！？

明日は、空手です！？

１月３１日の忘れ物

いやはや(・・;)

今日は、お客さんのところへの訪問は夜間だだたのですが、

お客さんのところにスマホを忘れて取りに戻る失態！

お陰で、帰宅も遅くなり、ワークアウトが中途半端になってしまいました。

準備体操の

カーフレイズ

スクワット

拳立て

クランチ

バックエクステンション

を各20回×２セット。

あとは、空手の蹴りの練習をしたのみです。

明日は、朝から、姫路まで行きますので、

これまた、心配だよなぁ。