１月８日の計測

おぉ、寒い！

今日は、事務所に引きこもってしまいました。

なので、しっかり運動しまっせ！

晩御飯は、好物のお蕎麦！？

昨年夏ぐらいから、万代に売ってある信州そばが、安いわりに、なかなかの出来です。

また、買おう！？

食後は、転びたいのですが、空手の突きをあれこれして、寝ないようにします。

20:45から筋トレ開始です。

今日は、クイック&スロートレーニングです。

まず、準備体操として、

カーフレイズ

スクワット

腕立て伏せ

クランチ

バックエクステンション

を20回。

それでも暖まっていない部位は、10回追加で「レディ・パーフェクトリー！ 準備は完全に整った！」状態にします！？

まずは、3割クイックから。

続いて、5割クイック。

全力クイックで小休止。

最後はスロートレーニングで完了です。

かなり、暖まります。

その後は、有酸素運動として、空手の形をします。

約１時間のワークアウトでした。

タバタ式バーピーを忘れました！？

風呂に入る前に計測しました。

変化なし(-_-#)