３月２２日 お昼寝
今日は、昼から雨らしいので、山登り&野鳥観察はやめにして、宅トレをします！
さあ、レッツ！
みんなで筋肉体操！？
フルレンジ式プッシュアップ
通常のやり方で15回+膝付き5回で１セットです。
通常のやり方を15回から始め
12回、12回、10回減らしていき、
間髪入れず膝付きで出しきります。
その後は、チューブトレーニングです！
ドアアンカーを使い、ケーブルフライ。
プルダウン
肘を痛めない程度で行いました。
チューブも痛んでおり、付加が減っているように感じます。
新しいチューブはありますが、
勿体ないので切れるまで使います。
その後は、すこしお昼寝(笑)
夜は、空手の形で有酸素運動！
セイエンチン
シソーチン
ニーパイポをして、
ストレッチで終了です！
３月２０日 クイック&スロートレーニング
今日は、20:40から、ごそごそと動きだし、
クイック&スロートレーニングを行いました。
なんか、疲れた😵💨
空手の形から
セイエンチン
シソーチン
を一回で疲れた😵💨
筋トレアプリの７分間からストレッチで終了です！
さて、1999年にWOWOWでビッグオーというアニメがあったらしいのですが、
この度初めて見ました。
YouTubeの紹介動画で知ったのですが、面白いではないですか！？
クレヨンしんちゃんでお馴染みの矢島晶子さん演じるアンドロイドのドロシーが素敵過ぎる(*´∇｀*)
目の下にクマがあり、無表情で仏頂面で主人公に批判的な発言しかしない彼女。
そんなアンドロイドなんだけど、感情は、しっかりとあるみたいで、
「今日は、そんな気分なの」とか言ったり、
また、エンジェルという女性が、主人公と親しく話していると、無表情で不快感を表現している。
そんなドロシーが、段々、可愛く思えてくるのもみどころ。
世代的は、無敵綱人ダイターン３をイメージさせる構成も好きですね。
ギャリソン時田とノーマンがダブって見えるはず！
プロテインがもう少ない！
今使っているプロテインが、あと少しだ！
プレーンが1キロありますが、味無しばかりではね。
このプロテインの特徴は、
他のフレーバーが調味料(アミノ酸)がはいっているのですが、
やさしいミルク味は入ってません。
いつも、他のフレーバーでは、味の素みたいな調味料が溶け残り、げぇーって感じになります。
それに、グルタミン酸ナトリウム等欲しくもないですし！
それと、やさしいミルクには、ビタミンが入っています。
また、アルプロンはスクラロースでなくアスパラテームなので、リスク分散できます。
無論、ステビアやプレーンだと、その様な心配はありませんが、味無しでは飲めません。
ステビアで普通に飲めたのは、
また、プレーンを市販のミルクティでシェークするのも、なかなかのものです。
３月１６日 スロートレーニング
いやー、雪が降ってましたね！
寒いです🌁⛄🌁
さて、今日も21時からワークアウトです！
準備体操の回数を変えて、寒さ対策しました。
カーフレイズ
スクワット
拳立て または、腕立て伏せ
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
を、20回でなく、まず10回してから、20回しました。
いきなり20回ですと、暖まってないのか、あちこち痛みます。
次は、空手の基本です。
突き蹴りをします。
続いて、スロートレーニングです。
シングルカーフレイズ
スクワット
ナロープッシュアップ
アームカール
クランチ
を２セット。
ストレッチで終了です！
風呂上がりの計測
体重:73.6
体脂肪率:20.2
内臓脂肪:9
体脂肪率が減少してますが、体重は増加。
相変わらず内臓脂肪が多いです。
まずは、内臓脂肪を減らしたいですね。
３月１５日 道の駅 淡河
今日は、道の駅 淡河に行って来ました。
天ざる定食を！？
なんか、ドライバーは高齢者が多くて、怖いです。
アクセルとブレーキを間違えて、突っ込まれでもしたらね。
それと！
今日は、そろそろ、無くなりそうで怖かったトイレットペーパーも買えました(^_^)v
これで、安心です。
今日は、早目の19時前からワークアウトを開始です。
いつもの準備体操から！
カーフレイズ
スクワット
クランチ
バックエクステンション
クイックアームカール
を各20回。
その後は、筋トレアプリ７分間からクラシックをします。
昨日、そんなにハードでは無かったのに？
しかし、無理せずタバタ式は止めてます。
ここで夕飯でーす！
夕飯後は、エアロバイクにします。
15分を２セット。
今日は、ここまでです！
