３月１４日

今日は、朝からステーキを！

と言っても、400円のスーパーの安物なのですが！？

さて、今日もワークアウト！

20:00からと早めに始めます。

いつもの準備体操

カーフレイズ

スクワット

拳立て

クランチ

バックエクステンション

クイックアームカール

を各20回。

筋トレアプリ７分間からクラシック！

続いて、タバタ式バーピー

エアロバイクを15分

７分間からストレッチで終了です！

３月１２日 貸し切り道場

今日は、昨日のように体育館の開放ではなく、道場を一人で貸し切って稽古しました！

なんと！なんと！です。

二時間集中して出来ました。

時間借りなので、無駄なことに時間を使いたくないので、休憩という概念がないです。

贅沢な一時でした。

３月１１日の体育館

今日は、久々に体育館へ行きました。

ジムは15日まで休みです。

小学生は少なかったですが、何人かはいました。

勉強しろよ！

私は、武道場の開放で空手をするために来たのですが、

ダンス教室は、マスクを付けて練習しておりました。

それでも、いつもの3分の1もいません。

あと、マッサージ室が使えなかったのが、

残念です。

３月９日のザクの日

今日は、ザクの日です！

あのマシンガン、好きやわ！

昨日は、空手にいきました。

大人だけです。

今日は、夜、公園で空手をしました。

若い男性が、公園の外周をダッシュしてました。

いやー、若いねぇ。

おじさんは、ゆっくり空手の形です。

それでも、結構、疲れます。

若い頃は、１つの形を10回連続で２つ行い、

周りが、ビックリしていましたが、

今は、無理やわ(ヾﾉ・∀・｀)

無理、無理！？

一時間ほど、形と鉄柱にミットを付けて突き蹴りをしたあと、拳立てをフルレンジ式で行い、ストレッチで終了です！

３月５日 こじろーチャンネル

今日は、空手ユーチューバーのこじろーさんのライブを見ながらワークアウトしました。

筋トレアプリの７分間からクラシックを2回。

後は、突き蹴りしながらYouTubeを見ていました。

最後は、７分間のストレッチで終了です！

ちなみに、昨日は脚の強化です。

ブルガリアンスクワット

スプリットスクワット

ヒンズースクワットで追い込みました。

風呂上がりの計測

体重も体脂肪も減り気味ですが、

内臓脂肪は減らない(@_@;)

３月２日 クラシック

今日は、２月の月末であり、

３月の初日みたいな日でしたね。

銀行で月末の支払いだったり、

月初の予定だったりと！

仕事が終われば、そんなことは、どうでも良いのです。

21時からは、いつものワークアウトです！

まずは、準備体操から！

ストレッチのあと、

カーフレイズ

スクワット

拳立て

クランチ

バックエクステンション

クイックアームカール

を各20回の後は、久しぶりの筋トレアプリの７分間からクラシックです。

肩が痛いので、休んでいましたが、薬がよく効いているので、クラシックをします。

その後は、タバタ式バーピー

息が切れそうですね。

ここで、少し休憩♪

アミノ酸でドリンクを作ります。

続いて、空手の形から、

セイエンチン

シソーチン

ニーパイポ

を各2回。

最後に、筋トレアプリ７分間からストレッチで終了です！

３月１日のバードウォッチング

今日は、バードウォッチングに行って来ましたよ！

神戸電鉄の藍那駅から森に入り、

星和台農園で鳥を観察してきました。

お目当ては、越冬に来ている頭の赤い鴨です。

ホシハジロの親子！

あと一羽いましたが、時期的にギリギリでしたね。

やはり、１月辺りに来ないとね！

それと、かなり気が強いので、もたもた撮影していと、威嚇されます。

害がないとわかると、さっさと去っていきます。

さて、帰宅後、21時からは、ワークアウトです。

いつもの準備体操

カーフレイズ

スクワット

拳立て

クランチ

バックエクステンション

クイックアームカール

を各20回×３セット。

空手の形から

セイエンチン

シソーチン

ニーパイポ

を2回

裸足で外に出るには、まだまだ、足が冷たいです。

部屋に戻り、タバタ式バーピー

筋トレアプリの７分間のストレッチで終了です！