稽古中は、BCAA 帰宅後、ホエイ 自主練後、ホエイ

昼にホエイ 就寝前、大豆にココアで味付けれ

この日は、一時間ランニングのあと、ホエイ！ ビーレジェンド ナチュラルを大さじ大盛、2杯 リンゴ大さじ大盛、2杯

筋トレ後、ホエイ！ ビーレジェンドのナチュラルを大さじ2杯、 パインを大さじ1杯山盛り、 リンゴを大さじ1杯平盛り。

お昼にホエイ！ 大さじ4杯 筋トレ後、ホエイ！ 大さじ4杯 就寝前、大豆！ 大さじ2杯

旅から帰って、ようやくプロテインが飲める！！ 就寝前に、大豆を大さじ２杯！ 味付けはなし(´･ω･｀)

就寝前にココア大豆味

出掛ける前に、大豆プロティンにココアで味付け！ ココアは、かなりの安物で味も溶け具合も、イマイチ 筋トレ後は、ホエイ！ ビーレジェンドのナチュラルを大さじ2杯にパインとリンゴを1杯

ビーレジェンドのナチュラルを大さじ2杯、パインとリンゴを1杯ずつ

出掛ける前に、 ビーレジェンドのパインとリンゴとナチュラルを大さじ1杯ずつに水を280ccでシェーク！ ランニング一時間の後、 ビーレジェンドのパインとナチュラルを1杯、リンゴを2杯に水を300ccでシェーク！

寝る前は、大豆を大さじ1杯。 ココアは入れず。 マズっ！