今日の昼は、暑かったですね 昼飯前に、スクワットとカーフレイズ を30回 夜は一時間のランニング！

出掛ける前に、 ビーレジェンドのパインとリンゴとナチュラルを大さじ1杯ずつに水を280ccでシェーク！ ランニング一時間の後、 ビーレジェンドのパインとナチュラルを1杯、リンゴを2杯に水を300ccでシェーク！