９月３日はオフです。
今日は、オフです！
肘と肩を休めます！？
竹田城へ3
下山します！
しかし、空手やって、ワークアウトして、下半身が強化されているというのは、便利ですね！？
他の人より、勾配も早く歩けます。
スタスタ🚶
循環バスの天空バスで竹田駅まで降ります。
一度、和田山周りで帰ってみたかったのですが、一時間待ちなので、諦めて、姫路周りで帰宅します。
今度のキハ40は二両編成だ！
そして、ふと思い出しました。
昔、各駅停車のことを、普通でなく、鈍行と言ってましたよね。
この気動車に乗って、鈍行という言葉を思い出しました。
行きは、下り坂なので、遅くはなかったようですが、姫路方面は登りになるのか、ゆっくりです。
ブロロロロー
という音と共に進んでいきます。
寺前駅と竹田駅って、そんな距離は無いと思うのですが、結構、時間はかかります。
今度は４両編成です。
２両が４両になっても、縦揺れは変わらず。
頭が痛くなります(-_-#)
さて、姫路駅に着き、
腹も減ったので、駅の北側にある「とん一」さんへ、行きます。
ここは、トンカツ屋なのですが、トンテキが美味いのです。
いつも、姫路に来ると、とん一さんのトンテキ定食です！？
トンテキを食べ、駅に戻り、駅ナカで御座候を買います。
赤２つ、白３つ！
新快速の中で、食べます。
そして、いつの間にか寝ていたようです！
神戸駅に着き、新開地駅まで歩きます。
あんこのカロリーを、少しでも消費しないと！？
帰りの神戸電鉄は、シンくんが！？
あと、一回、18切符が残っています！
どやんす？
竹田城へ2
竹田駅に着くと、小雨が既に降り始めていました。
駅の観光案内の地図をみると、竹田城まで一時間ぐらい歩くようです。
すると、そこに「天空バス」というマイクロバスが着ました(^3^)/
これが竹田城まで行くようです。
循環バスのようでした。
片道260円
フリーパスは500円！
フリーパスを買いました。
竹田城に着くと、中国人ツアーが……
帰り道に気がついたのですが、お店の前で溜まっていたので、商売の邪魔です。
やはり、中国人ですね！
さて、
お城の見学料は500円です。
山道を進んでいくと、
落ちない岩なる岩が！
受験生に人気とか(笑)
なるほど！？
山頂に着き、辺りを展望します。
ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!
雨で、靄がかかっているのも、また良し！
竹田城へ
18切符の消化に、日曜日、竹田城に行きました。
前回は、雨の中、行ったらお休みでした(泣)
なので古墳を見に行ったのですが、資料館は休み(笑)
泣くしかないな！
という展開でした。
今回は、夕方から降るということで、傘は持っていきました。
さて、自宅からJR神戸駅へ行き、
神戸からは姫路へ！
姫路駅では、駅弁を買います。
あなごめし、千円なり！
ここから、播但線に乗ります。
播但線、バルタン星人(V)oo(V)
なんか、似てない？
で、乗り心地なのですが、もう最悪です。
養老鉄道も縦揺れがひどかったですが、播但線もひどい揺れで、手すりの横の席にすわったのですが、手すりが肋に平拳のように食い込んできます(泣)
さらに、寺前駅からはキハ40系に乗り換え！
ここは国鉄か？という世界です。
竹田駅に着き、姫路駅で買ったお弁当を食べます。
待合室は、中国人が長椅子に転んでいます。
小太りでなんか汚いです。
なので、待合室でなく、ホームのベンチで食べることにしました。
あなごめしは、こんな感じ。
９月だ！
９月だ！
２ヶ月ワークアウトして、変化なしだ(泣)
しかし、汗をかくことは気持ちいいので、続けるぞ！
今日は、仕事が早く終わり、夕飯も早めに！
ここ最近、すがきやの台湾ラーメンをよく食べてます。
ミンチとニラを炒めて、ラーメンにのせます。
あまり辛いものは好きではないのですが、
大量のミンチ炒めで丁度良い感じになります。
肉も150gは入っておりますので、たんぱく質は30gの摂取かと思います。
食べた後、いつの間にか寝てしまったようです。
さて、19:40頃、プレワークアウトを作ります。
アルプロンのBCAAsにクレアチンとクエン酸をペットボトルのコーヒー200ccと水200ccに混ぜて、氷も追加して、出来上がり！
21:00前に準備体操を始め、
自宅前で空手の打ち込みを少々！
次に、筋トレアプリの７分間から、腕エクササイズを行います。
メニューは次の通り。
サイドレイズ
腕立て伏せ
三頭筋ディプス
ダイヤモンドプッシュアップ
パンチ
アップ&ダウン プランク
ショルダーストレッチ
アームサークル
リバースプッシュアップ
パンチ
ワンレッグプッシュアップ
プランクタップ
上腕三頭筋ストレッチ 左右
パンチはワンツーで左右にしました。
続いて、みんな筋肉体操の時間です！
１分間腕立て伏せを２セット！
効きますね！
フレンチプレスやキックバックをしたのですが、追い込みきれません！
やはり、チューブです！？
ドアアンカーを使い、プルダウン、キックバックで追い込みます！
あとは、ストレッチで終了！？
