2019-08-29 クイック&スロー&チューブトレーニング #格闘技 木曜日は、クイック&スロートレーニングの日です! クレアチンを飲んで筋トレです。 メニューは、次の通りです! はい! 準備体操のあと、 5割クイック 全力クイック スロー スロー 余力があったので、 腕立て伏せ+チューブ をスローで2セット! ドアアンカーを使い、チューブトレーニング。 プルダウン ラット キックバック フライ かなり追い込めました。 腕も2センチパンプアップしてました。