１０月１１日

昨日は、本部長から、「拳立てはどうした。やってる？」と指摘されました。

シルバーの講師準備に専念していたため、２週間ほど、自宅ではやってませんでした。


今日は風呂上がりに、


スクワット：１００回
腹筋は、組手の打撲でクランチとＶシフトとレッグレイズを、やり易いように組み合わせる。
およそ１００回

さて、問題の拳立てデス。
あぁ、４０回でへばった(^-^ゞ

拳立てだけ４０回では、カッコ悪いやろッ。

続けて３０回行う。
最後の１０回は、キツキツ。

その後、転掌、三戦を打つ。
さらに舟こぎ運動で、意識の流れの鍛練と背骨を鍛練する。


その後は、プロテインが旨いですわ。