昨日は、本部長から、「拳立てはどうした。やってる？」と指摘されました。 シルバーの講師準備に専念していたため、２週間ほど、自宅ではやってませんでした。 今日は風呂上がりに、 スクワット：１００回 腹筋は、組手の打撲でクランチとＶシフトとレッグ…
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