７月１日 たんぱく質

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７月１日のトレーニング

スクワット：１２０回
腕立て伏せ：１００回
Ｖ字腹筋　：５０回
カーフレイズ：４０回

右上腕三頭筋にハリと痛みを感じます。

トレーニングをするからには、タンパク質を多く摂取したい。
ということで、目指せ高タンパク質生活！！

【目標】
豆腐：１５０ｇ
玉子：２個
牛乳：その日のたんぱく質量の不足を補うため１杯以上を目処に

例えば
朝：納豆に玉子に牛乳またはヨーグルト
昼：弁当
夜：夕食に冷奴にゆで卵を追加
寝る前：牛乳
と言う具合に、高タンパク質生活をめざしていますが、問題は！？

身体が臭い。
汗臭い、オナラ臭い、排泄物も臭い。