ゆっくりダイエット6-20

ゆっくりダイエットちゃんねるー！

ゆっくりしてないで、早くしろ！
とは言ってはいけません(*´∇｀*)

https://youtu.be/Wvpp0Ybic00

昨日と今日の晩ごはんは、鰹のたたき200gです。
鰹には、100gあたり25gのたんぱく質が含まれており、牛や豚より優れております。

鰹のたたきを、ごま油で玉ねぎとトマトと炒めます。
火を通すのは、生よりウエルダンの方が筋肉に成りやすいためです。

あとは、豆腐とニラ玉子の味噌汁、玄米を少々です。