4月15日

ゴールデンウィークは、豊田安城サイクリングロードに行くことにしたので、
7時間のサイクリングに耐えれる足腰を作らねばなりません(・ω・)

カーフレイズ
スクワット
100回


腕立ては、ランダム
片足腕立てなども取り入れて、負荷を増やす。

今日の朝、
体重69.2
＼(^o^)／
しかし、体脂肪率が高く22.5

夜、風呂上がり
体重　　70
体脂肪率 21
内臓脂肪 8