ウエート再開！

昨日は、一年ぶり？のウエートをしてきました。

柔道整復師からは、
軽めで多回数から！
と言われてましたので、そのようにました。

場所は､いつものしあわせの村でなく、区役所！
ここは、安上がりなんで、フリーウエイトがあったりします。
マシンは、高いでしょう？


なんでもできるマシンで、
チェストプレス
ラット
を45キロからスタート！
15回に達したので、ストップ。
55キロ
65キロ
ともに、15回

腹筋台20回を3セット

長いバーで、
デッドリフト体勢から、ハイクリーン。
ジャンピングスクワット。
アームカール

マシンでのチェストプレスでなく、ベンチプレスに移行！

40キロから！
ところが、左手が遅れて出るもんだから、バランスが取れない。
久しぶりだからなぁ…

重さを落として、落として、最軽量の20キロ！
それでも、左手が遅れて出る！？
とにかく、左手を意識して、バランスをとり、10回を３セット！

以前あったフリーウエイトのレッグプレスが無くなっているのが、残念！

足首の負担を考えると、レッグエクステンションが欲しいよな。
で、今日、思い出した(・ω・)
なんでもできるマシンは、レッグエクステンション出来たんだよ(@_@)

トレッドミルを最初と最後に五分行い終了。

短時間集中で50分で350円！
また、明日も行こう(^_^)v