2016-03-08 3月7日 #格闘技 まだ、足首の具合は良くないので、 カーフレイズ スクワット 腕立ては避ける! と言うことで、腹筋だ! クランチを無数にやる! チューブでチェストプレス 今日の計測! 食前 体重 70.8 体脂肪率 20.8 内臓脂肪 8 8の日?