2016-01-14 1月13日 #格闘技 いつも通り、 カーフレイズ スクワット 腕立て クランチまたはツイストクランチ 背筋 を、ランダムな回数で合計100回 体重 71.9 体脂肪率 23.4 内臓脂肪 9 なんか、成果が出ないぞ!