今

筋肉痛だな！

 

日曜日、久しぶりのウェートトレーニングだったので、今、軽く筋肉痛。

 

今日は自宅トレを軽く。

いつものサーキットトレーニングに、チューブ運動をし、大胸筋の筋肉痛が大きくなりました。

それはそれで、良いと思います。

 

・カーフレイズ

・スクワット

・腕立て伏せ

・クランチ

・背筋

１０回×５

 

チューブ運動

・ベントオーバーローイング

・アームカール

・ローロー

・スクワット

 

 

木曜日は、セミナーをダブルヘッダーで行いますので、準備の続きをします。

３月下旬のセミナーのDMを作らないといけないですね。

下旬のセミナー内容は「パワハラ」です。

皆さんの「パワハラ」に関するご意見ありましたら、大歓迎です！！

（こんなパワハラを見た！経験した等）