７月６日 雨ですか(-.-;)

傘を忘れて、ババンバン。


今日は体育館で自主練です。

しっかり、ストレッチの後、基本と移動を行う。

ナイハンチ初段をゆっくり丁寧に、その後、通常の早さで行う。

続いて、サンチン。
セーサン
シソウチンは１回のみ
セイエンチンも１回のみ


セーパイ と
バッサイ大 を３回


形を終えて、組手練習。

刻み突き
上段逆突き
中段逆突き
継ぎ足前蹴り
継ぎ足廻し蹴り
送り足蹴り
前手で相手の前手を払い上段廻し蹴り

を移動で。


壁に向かって打ち込み
刻み突き
高速上段突き
ワンツー
継ぎ足廻し蹴り（中段・上段）
逆ワンツー


補強はやり方を変えてみる。
カーフレイズ
スクワット
腕立て伏せ
クランチまたはシットアップ
背筋

これを、クイックで２０回×２
スローで１０回


ゆっくりストレッチをして、終了デス。

帰りは、雨でした。
置き傘忘れ、新聞紙を広げて帰りました。

すると、帰宅したとたん、雨が強くなりだし、ぎりぎりセーフでした。

明日はジムへいくつもり。