１０月６日 クリック＆スロー

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整形外科で首と腰の牽引のため、ランニングと腹筋背筋はナシです。

カーフレイズ
スクワット
腕立て伏せ
グリップ
を
クイックで１０回＊２
スローで１０回＊２


なんか、少なすぎ！？
手抜き？

いえ、クイック＆スローで計４０回で、通常の１００回に近い効果がありました。
これはすごいです！
研究の価値があります。

心肺の持久力はどうなのかな？