９月２１日 目黒ダッシュ！

にほんブログ村 格闘技ブログ 空手へ(文字をクリック)

机講釈のＳＨＯです(笑)

今日のトレーニング

○ランニングは雨のため数分で中断

○筋トレ
・１セット目
カーフレイズ
スクワット
腕立て伏せ
Ｖ字腹筋
背筋運動

矢継の速さで１０回＊５

・２セット目
カーフレイズ＋８ｋｇ：３０回
スクワット＋８ｋｇ：３０回
足上げ腕立て伏せ：３０回
アームカール３０回
グリップ右手のみ３０回

ゆっくり、正確におこないました。

・３セット目
片足カーフレイズ６回を２セット
椅子から立ち上がるように片足スクワット５回を２セット
片手の手首を握っての片手腕立て５回を２セット
アームカール２０回
グリップ右手のみ２０回

１セット目は目が回った(笑)

ランニングの最中雨が降ってきましたので、中断しましたが、
昔、『武道空手』の記事を思い出しました。
その年、インターハイで優勝した目黒高校の練習内容が掲載されていました。

監督さんのコメントに、「ランニングはしたいが時間と場所がないので、工夫しています」とのことだった。
ロードワークをしたいが無理なので、ダッシュなどインターバル走法をしたいが、狭い道場では無理。
そこで、３歩ダッシュという走り方をしている。
文字通り、３歩走って止まるを繰り返し、道場の端から端まで走ると言う内容だった。

面白い！！
３歩は恐らく、目黒高校の攻撃のリズムから来ているのだろう！？
今なら、５歩ダッシュだ！

ランニングに取り入れてみた！！

結構楽しく走れました♪

皆さんもお試しあれ！！