８月３１日 雨

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今日のトレーニング

○ランニング３０分

○筋トレ
・１セット目
カーフレイズ６０回
スクワット６０回
腕立て伏せ６０回
Ｖ字腹筋６０回
背筋運動６０回
グリップ右手のみ４０回

・２セット目
スクワット＋４ｋｇ：３０回
カーフレイズ＋４ｋｇ：：３０回
足上げ腕立て３０回
ツイストクランチ３０回
アームカール３０回
グリップ右手のみ１０回

・３セット目
スクワット＋８ｋｇ：１０回
カーフレイズ：１０回
足上げ腕立て１０回
アームカール１０回
グリップ右手のみ１０回

今日は水分補給が十分でなかったのか、途中で軽く吐き気が起こりましたので、
休憩をとり水分と塩分を補給して再開しました。

原因は、ランニング後の水分補給が十分でなかったのではないかと思います。

いや～、夕方、突然の雨でびっくり、洗濯物をあわてて取り入れました。