スクワット：１１０回
腕立て伏せ：６０回
拳立て伏せ：５０回
カーフレイズ：７０回
腹筋運動：１００回（Ｖ字腹筋１０回含む）
腰に痛みがあったので、Ｖ字腹筋を通常の腹筋運動に変更しました。
結果、回数が増えました。
【気付いたこと】
最近、ト
レーニング後、右
坐骨神経痛の症状が出ます。
Ｖ字腹筋が悪いのではないかと思います。
左膝の違和感が続いております。
食事の問題は難しいです。
高タンパク質生活、何を食べればよいのか？
そこで花岡美智子著『勝つための食事と栄養』という本を買いました。
「あぁ、ささ身が低脂肪高たんぱくだった！？忘れていたよ！」
「就寝５時間前に夕食を終わらせないと、
超回復に間に合わないのか！？」
など、参考になりました。
また、めん類ではかなり努力しても、理想の食事は無理のようです。
