水曜は体育館で自主練。 準備体操あと、流体から始める。 立禅、船漕ぎ等 基本は、四股突き、前蹴りのみ。 ○形は、 サンチンから始める。 セーサン、シソーチン、セーパイ ７時前になり子供がやってくる。 ○窓ガラスの前で、自由研究。 ・刻み突き ・上段逆…

不覚にも、帰宅後、２時間も寝てしまう(^-^ゞ 全職で付き合いのあった方に連絡するし、事務所のチラシをみてもらうアポをとる。 仕事は進まず(^-^ゞ 腕立て伏せ ３０回 拳立て ３０回 スクワット わからない 腰割り わからない