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今日は、監督署に書類を提出に行った後、買い物をして帰る。

BCAAを3gとクエン酸を少し飲んで、10分程度待つ！

まず形から始める。
セイエンチン
シソーチン
ニーパイポ
を３回ずつ

遊びでバッサイ小を！

自宅に戻り、筋トレ！
スロートレーニングのみ！

カーフレイズ
スクワット
プッシュアップ
リアレイズ
ナロープッシュアップ
アームカール
クランチ
を2セット

スクワットの際のチューブの持ち方を変えてみた！？
肩に担ぐのでなく、横に広げると負荷がました。
安全だし、これで続けて行こう！？

クエン酸の効果か、スゴイ汗をかきましたよ(о´∀`о)