腕立て伏せの

この二週間、肘の治療に専念してました。
整骨院で治療し、柔道整復師の先生から、椅子に手を着いての腕立て伏せは、始めてみようと言うことになりました。

腕の付け根をベルトでしばって、スローで10回を３セット行う。

違和感は、まだありますが、試合も近いので、頑張らんとね。

スロートレーニング
スクワット
腰割り
腕立て伏せ
レッグレイズ

カーフレイズは、通常のやり方。

エアロバイク、20分2セット