12月14日

今日は、体育館へ
18時から自主練習を始める。

まずは基本稽古から始める。

平行立ちからの正拳突き。
四股立ちからの正拳突き。
斜め突き。
平行立ちからの受け6つ。
差し替え足からの受け2つ。

裏拳打ち、降り肘打ち

平行立ちから、
前蹴り回し蹴り横切り

前屈立ちからの前蹴り

前屈立ちからの中段逆突き+上段順突き
四股立ちから前屈立ちへ腰を切りながらの逆突き

四方突き
四方形
平安二段

次に移動稽古
前屈立ちから
追い突き
追い蹴り
追い突き追い蹴り

斜め四股移動
四股突き

猫足 下段払い
猫足 前蹴り手刀受け

基立ちからの送り足蹴り
左右 前蹴り回し蹴り横切り

組手構えから
ゆっくり ツーステップ
前蹴り+回り蹴り+回り蹴りの三本蹴り

ここまでで、45分。

形は、サンチンからだ！
サンチン
テンショウ
セーサン
シソーチン
セイエンチン

バッサイダイ
ニーパイポ

セーパイ

打ち込み！
刻み突きは、予備動作をなくすように突く。
バリエーションとして、
前足を出してから、
後ろ足を引いてから、
手が前に出た際に突く
の三種。

逆突きは、上段と中段
前足に合わせた突きと、高速系を行う。

前足での刻み蹴り


廊下の窓ガラスに写して
ナイハンチ初段から三段
四方公相君

ツーステップ
逆上×2
逆上×3


以上で、ストレッチして終わる。
二時間半、休憩なし。