７分間

雨、やんだわ！
暑いやん。

今日は、子どもの試合を見学。
誰も活躍せず(笑)


中学一年の組手で優勝した男の子、
なんか別格でしたね。
揺さぶり方やフェイントなんかは、大人そのものでした。
リズムも良いし、運動神経も良さそう。


さて、今、楽しんでいるアプリが、
７分間
というアプリ！
７分間、筋トレを続けるモノで、
タイマーとメニューを提供してくれるもの。

コースは、
クラシック 全身の有酸素運動を重視
腹筋
ヒップアップ
脚
の４コース！

その日の体重を入力して、スタートする！

慣れてきたら、クラシックと脚とか、組み合わせも良いらしいぞ！

因みに、クラシックの内容は、筋トレ30秒、休憩10秒で、

ジャンピングジャック
空気椅子
プッシュアップ
クランチ
椅子な踏み台昇降
スクワット
椅子ディプス
プランク
ハイニーランニング…腿上げですなぁ
ランジ
回転プッシュアップ
サイドプランクを左右
で13種目！
７分間で汗をかけます！(^o^;)