1月18日

今日のメニュー！

カーフレイズ
スクワット
は、ランダムな回数、ランダムなセット数で、合計100回

腕立て
クランチまたはツイストクランチ
バックエクステンション
は、ランダムな回数とセットで、70回


エアロバイクは30分



今日の計測！
夕食後

体重　70.8
体脂肪率 22.2
内臓脂肪 8

改善！
進歩している。