今日のメニュー！ カーフレイズ スクワット は、ランダムな回数、ランダムなセット数で、合計100回 腕立て クランチまたはツイストクランチ バックエクステンション は、ランダムな回数とセットで、70回 エアロバイクは30分 今日の計測！ 夕食後 体重 70.8 …