1月4日

さて、減量！体型の適正化を始めて、二日目(´▽`)ノ

差し替え足からの手刀受け、四股立ち下段払いでアップし、

ベリーメロンを聞いて、やる気を注入する。

https://youtu.be/ykn1frcLu80

そして、
筋トレ

カーフレイズ
スクワット
腕立て
ウルトラレッグレイズ
背筋

を10レップでアップし、
ランダムな回数とセット数で繰り返した。
合計で100回前後になるようにした。

その後は、エアロバイクを15分

ストレッチで終了！

風呂上がりに三回計測

体重72.2キロ

体脂肪率22.4%

内臓脂肪9

まだ、変化はないですね！