2014-06-11 6月10日 #格闘技 昨日の月曜日はオフにして疲労回復しました。 今日は、仕事から帰り、闇練へ。 ・セイエンチン ・シソーチン を3回 ・セーパイ を2回 そのあとは、 ・スクワット ・カーフレイズ ・椅子に足を挙げての腕立て ・クランチ を各50回