昨日の月曜日はオフにして疲労回復しました。 今日は、仕事から帰り、闇練へ。 ・セイエンチン ・シソーチン を３回 ・セーパイ を２回 そのあとは、 ・スクワット ・カーフレイズ ・椅子に足を挙げての腕立て ・クランチ を各５０回
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