5月19日

夕飯後、携帯をいじっていたら寝てしもった

 

まあ、よくあることですがね

 

なんで闇練は出来ずじまい。

寝すぎだろう(笑)

 

 

風呂上がりの筋トレ。

 

膝の具合は悪いまま

 

スクワットは、腰を引いて膝より大殿筋への負担のかかるやり方で、膝の曲げ具合もハーフでゆっくりしたが、痛みがあり、無理をせず。

 

カーフレイズ：50

スクワット:50

椅子に足を挙げての腕立て：50

腹筋（クランチ）：50

背筋：50

 

あとは、ストレッチをして寝るのみ。