７月１９日

木曜日は、ジムワーク。

今日は、整形外科で牽引をしたためオフ！

 

風呂に入る前、こんな鍛錬方法を思いついた！？

 

マットの上に片足を載せて、四股立ち！

 

しっかり腰を落とすと、床の上とは違い、滑るわけです。

そこを踏ん張る<`ヘ´>

 

適度な脱力が要るので、難しいです。

さらに、もう片足を雑巾の上に載せ、両足を滑る状態にします。

 

成れると、これで腰割りの要領で、腰の高を変えていきます。

数回繰り返しただけですが、心拍数が少々上がります。

 

インナーマッスルとかを鍛えるのでしょうかね？？