５月１６日

１日、作業の後、夕方からしあわせの村のジムへ行き、筋トレ！

 

１５分のトレッドミルから始め、

 

ウェートは、

・チェストプレス

・バックエクステンション

・レッグプレス

・カーフレイズ

・クランチ＆ツイストクランチ

・背筋

・レッグレイズ

・シングルカーフレイズ

・ラット

・レッグカール

・ロータリートーソー

基本的には８～１５回を３セット

カーフレイズとロータリートーソーは２０回。

 

ダンベル５ｋｇを発見！

サイドレイズを１０回×３セット

フリーウェイトで、ジャンピングレッグレイズ

 

最後に、エアロバイクを２０分。

 

ストレッチして終了！

 

その後は、王将でから揚げを食べてきました(^O^)／

 

 

背筋なんですが、腹筋がツイストをやるのだから、背筋もツイストをしようとやっていました。

少々、不恰好でしたな。