１２月２０日

帰宅後、ジムへ行く。

いつも、時間があるとおねんねしてしまうので、

アラームをかけておいた！

正解！？

 

 

ランニングは良かったのですが、背筋系のトレーニングは腰に来ます。

無理せず、背筋は止めにしました。

 

他のトレーニングも低重量でスロー法で行い、腰に負担をかけずに行いました。