2012-08-27 ８月２７日 #格闘技 夕方から、ジムへ！ ランニング１５分の後、筋トレ。 最近は、レッグプレスからウェートを始めるようにしている。 ・レッグプレス ８～１２回 ・カーフレイズ ２０回 ・ラット ８～１２回 ・バックエクステンション ２０回 ・チェストプレス ８～１２回 ・バタフライ １０回 ・ロータリートーソー １５回 ・レッグカール ・ツイストクランチ ２０回 ・背筋 ２０回 ・レッグレイズ １０回 ・カーフレイズ台 １０回 各３セット 今日は、チェーントレーニングとして、ジャンピングレッグランジを行った。 ランニング１５分
