夕方から、ジムへ！ ランニング１５分の後、筋トレ。 最近は、レッグプレスからウェートを始めるようにしている。 ・レッグプレス ８～１２回 ・カーフレイズ ２０回 ・ラット ８～１２回 ・バックエクステンション ２０回 ・チェストプレス ８～１２回 ・バ…